oblicz zapotrzebowanie

A cel diety ? Wylicz zapotrzebowanie nastepnie oblicz ile w tym co podales jest kalori i BTW https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zmieniony przez - K... w dniu 2013-02-19 19:00:43

Witminy to tylko uzupelnienie diety ... ogolnie oblicz twoje zapotrzebowanie kcal i na btw i doloz do tego z 200 kcal bo za szybkie przybieranie wagi to sopwoduje tylko tyle ze przybierzesz tluszczu nie miesni. Jedz co 2-3 h

Na czym ona polega ? :) Bo jestem zielonym ;) kazdy tak pisze ... Wystarczy nauczyc sie czytac a swiat stoi przed nami otworem :) na stronie potrenigu.pl oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do teo 300 kcal i bedzie dieta na mase ;) Oczywiscie pewnie nie wiesz co jesc?:D

Jesz poprostu za malo jak juz, po 2 to nie jest wlasciwe odzywianie chleb, szynki itp to smieciowe jedzenie . Posilku musza byc pelnowartosciowe. Oblicz twoje zapotrzebowanie jak pisalem ... Zobacz dzienniki dziewczyn tam maja przykladowe miski i zoabczysz z czego dieta opwinna sie skladac ...

[...] ale musisz mieć porządną, porządną i jeszcze raz porządną dietę, bo bez tego to ani rusz! Poczytaj o żywieniu, masz tam dużo linków i wstaw do oceny. Poczytaj dokładnie, oblicz zapotrzebowanie i zrób dietę na masę! Albo najlepiej wstaw jeszcze zdjęcie to ci powiem, czy na masę czy na redu :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-18 [...]

Widze ze nikt nie pisze to moze ja cos glupiego walne :P Musisz zaczac od diety a nie odrazu od jakis spalaczy, przy takiej wadze odpowiednia dieta juz zdiala bardzo wiele :) Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne jak i na BTW na stroeni potreningu.pl i uloz na tej podsatwie diete.

oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne nas swoj wzrost i wage

[...] http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Tutaj oblicz zapotrzebowanie. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Tutaj wrzuć dietę i wklej screeny. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-17 22:04:14 Zmieniony przez - [...]

moim zdaniem przy Twoim wzroście to troche duże tych kcal wyszło oblicz sobie na beztłuszczowa masę mięśniową zapotrzebowanie a nie na 95kg ile masz % tkanki. Nie jestem expretem ale chyba się nie mylę. Jak coś to mnie poprawią.

wejdz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory oblicz w bmr zapotrzebowanie i wklej screena, nastepnie w kalkulator kalorii i wklep swoja diete i tez daj screena. tam ladnie wszystko podliczy i bedzie mozna Ci pomoc. ja ani nikt na forum nie bede siedzial z kalkulatorem zeby sprawdzic ile czego w sumie masz :)

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html - Przeczytaj. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - Przeczytaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Oblicz zapotrzebowanie. [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Tutaj oblicz zapotrzebowanie i odejmij 300kcal, http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - A tutaj ułóż dietę i wrzuć screeny do oceny. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-17 10:36:38

[...] Poczytaj tematy, które są tego warte, a warte przeczytania są wszystkie 8-) (dot. zarówno diety i treningu...) i oblicz sobie zapotrzebowanie, potem wklej tutaj dietę, potem ułóż plan treningowy na redukcję - bo nie da się zrobić siły i redukcji... wszystko ocenimy i poprawimy. [...]

to zły kierunek pas - odpuść a6w - odpuść masz sporą niedowagę poczytaj tematy podwieszone tam masz opisane jak powinna wyglądać Twoja Dieta oblicz zapotrzebowanie Swoje. zaproponuj diete i możesz tutaj ją przestawić ktoś ogarnięty wyłabie błedy ewentualnie da Tobie wskazówki co poprawić diete wklej z zrzutu z strony potreningu.pl jeżeli nie [...]

oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułóż sobie trening. Na forum masz sporo materiałów. wystarczy zerknąc. ;)

na sam poczatek oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kcal i potem bd myslec co dalej :)

ja jestem gruby i zawsze bylem i balem sie panicznie ww, teraz zaczelem wiecej wpierpzac i chudne ... :) Oblicz swoje zapotrzebowanie i ile potrzebujesz posczegolnych skladnikow ... I pod te dane zrob diete ...

[...] poczytać o diecie redukcyjnej trochę i wtedy bd mógł stworzyć dietę pod samego siebie.Wtedy bd miał pewność,że dieta ci się nie znudzi zbyt szybko...Poza tym więcej kalorii,oblicz zapotrzebowanie b/t/w i zacznij uprawiać jakieś aeroby,polecam bieganie 30 min dziennie.Chudnij powoli,aż do momentu kiedy powiesz sobie "jest zaj**iście",bo to wyżej [...]

wejdź sobie tutaj: http://potreningu.pl/kalkulatory oblicz BMR czyli zapotrzebowanie na kcal dzienne i od tego odejmij ok. 10% lub powiedzmy koło 300kcal- bilans na redukowaniu wagi musi być ujemny. Dalej wejdź do działu JUNIOR tutaj na forum i poczytaj o początkach redukcji, ostatnio powstał o tym fajny temat ;-) na tej podstawie ułożysz dietę i [...]

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html a zapotrzebowanie oblicz tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html